シーコーヒーは授乳中は完全にNG?赤ちゃんに及ぼす影響は？

授乳中って実際、コーヒー好きにはコーヒー飲んでいいのかどうか迷いますよね。

「シーコーヒーは授乳中に飲んで大丈夫なの～？」

「授乳中のコーヒーは赤ちゃんにどんな影響があるの？」

と悩んでいませんか？

この記事ではシーコーヒーの1日あたりの摂取上限をお伝えしていきます。

この記事を読めばシーコーヒーが授乳中でも量を守れば飲めることがわかるようになりますよ。

授乳中でシーコーヒーが気になっている人はぜひ読み進めてみてくださいね。

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シーコーヒーは授乳中には絶対にNG?

日本では正式に授乳中のカフェイン摂取量についての基準がありません。

参考値として、海外の各機関を例にとると妊娠中と同じく1日200～300mgを超えないようにと基準を設置している国もあります。

つまり結論からいうと授乳中のカフェイン摂取は絶対にNGではありません。

コーヒーにはリラックス効果もあり精神を落ち着ける効果もあることは事実です。

カフェイン自体も適量であれば心身に害のある成分ではありません。

妊娠中と同じくらいに摂取量に注意していれば授乳中だからといって完全にコーヒーをやめる必要はありません。

授乳中にカフェインを控えるべき理由

授乳中にカフェインを摂りすぎると微量ながらも母乳を通して、赤ちゃんがカフェインを摂取することになります。

そのため、授乳中も妊娠中と同様にカフェインの摂取量に注意が必要です。

カフェインの赤ちゃんへの影響は？

カフェインが赤ちゃんに与える影響は以下の通りです。

カフェインはもともと眠気覚ましにも使われるくらいなので、脳に刺激を与えたり運動機能を高めたり神経を興奮させたりする作用があります。

そのため、微量ながらでも赤ちゃんにとっては大きな影響となることも。

赤ちゃんがカフェインの影響で落ち着きがなくなってしまうこともあります。

授乳中にカフェイン摂取する際の注意点

授乳中にカフェインを摂取する際には以下の内容に注意しましょう！

カフェインの摂取量を超えないようにする

カフェインの過剰摂取は赤ちゃんにもいい影響は与えません。

しかし、大好きなコーヒーを完全に絶ってしまうより、1日の上限を守って、飲む方がストレスの軽減になることもあります。赤ちゃんのお世話に追われて余裕のない日々ですから、コーヒー片手にホッとできる時間は大切にしたいですね。

授乳後にカフェインを摂るようにする

カフェインは摂取してから、30分から60分で血液濃度が最高に到達します。

その分母乳にも含まれてしまいます。

授乳期にコーヒーなどを飲む際はなるべく授乳が終わった後に飲むようにするとよいでしょう。

デカフェのものを選ぶようにする

デカフェとはもともとカフェインを含んでいるものから、カフェインを取り除いて減らしたものです。

カフェインはゼロではなくわずかながら含まれてはいますが普通のカフェイン入りのものに比べて摂取量を大幅に減らすことができます。

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もし赤ちゃんへのカフェインの影響が気になる場合はデカフェのコーヒーやお茶もありますよ。

今ならお得に、購入できるので気になっている方はぜひ購入してみてください。

授乳中の主な飲み物の1日あたり上限摂取量の目安

カフェインの１日の摂取量の上限が200mgとして普段私たちがよく飲む飲み物の1日の量の目安を調べてみたのが以下の表になります。

授乳中におすすめの飲み物は？

授乳中におすすめの飲み物は以下の通りです。

麦茶

麦茶はノンカフェインの飲料です。

栄養素としては特に有益な成分は含まれていませんが、水の代わりに飲むことができます。

そば茶

そば茶は、そばの実を使ったお茶です。

麦茶と同じくノンカフェインで、ルチンという栄養素が含まれています。

ルチンは血流を改善させる働きがあり、健康を維持するために必要な栄養素です。

ハイビスカスティー

ハイビスカスティーは、ハイビスカスの花を使ったお茶です。

鮮やかな赤紫色とさわやかな酸味が特徴で、とても飲みやすいです。

栄養面では、ビタミンCが豊富に含まれていて肌の調子を高めたり免疫力を向上させたりする働きがあります。

豆乳

豆乳には授乳中に必要量が高まるタンパク質やビタミンB群、鉄、銅などの栄養素が豊富に含まれています。

普段の水分補給として水代わりに飲むことは難しいですが、1日に1パック（200ml）ほど飲むとよい栄養源となります。

シーコーヒーは授乳中は1日に1~2杯までならOK

シーコーヒーと授乳中のコーヒーについて説明してきましたがいかがでしたか？

授乳中のカフェインの影響については、まだ確実なことは分かっていません。

しかし、過剰に摂取すると赤ちゃんに不眠や興奮などの影響をもたらす可能性が高いです。

とはいえ、1日のカフェイン摂取量の基準を守り、ノンカフェインのお茶やをノンカフェインコーヒーも併用しながら、ストレスをためないように工夫してくださいね！

シーコーヒーなら1日２〜３杯までは飲むことができます。

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