- コーヒーの知られざるダイエット効果
- シーコーヒーを飲むのにベストなタイミング
- シーコーヒーの効果的な飲み方
毎日飲むコーヒーを「C COFFEE(シーコーヒー)」という炭を使用したコーヒーに置き換えるだけでダイエットができると女子の間で話題になっています。
そこでこの記事ではシーコーヒーの効果を最大限に生かすために、シーコーヒーを飲むタイミングについてご紹介しています。
SNSでも話題の、気になる「C COFFEE」は食後30分以内や運動の前後にブラックで飲むと効果が高いですよ。
飲むだけでダイエット効果があるなんてすごいですよね！
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Contents
コーヒーの知られざるダイエット効果とは？
順番に説明していきますね！
- 脂肪燃焼効果
- むくみの解消効果
- 血糖値の上昇を抑える効果
知りませんでした！
脂肪燃焼効果
コーヒーの代表的な成分として知られているカフェイン。
カフェインには、「脂肪を分解・燃焼する効果」があります。
そのため、コーヒーを飲むとダイエットに効果的です。
また、カフェイン以外に、ポリフェノール（クロロゲン酸）という成分にも同じ効果があるといわれています。
むくみの解消効果
コーヒーに含まれているカフェインには「利尿作用がある」と聞いたことがありますか？
利尿作用とは言い換えれば「老廃物を流す」こと。
からだの交感神経を刺激して代謝も良くなるから、ダイエットには嬉しい「顔や腕のむくみの解消」にもつながるんです！
また、お酒を飲みすぎた次の日の二日酔いには、頭痛を引き起こす物質をからだの外に追い出してくれる役目も果たしてくれます。
血糖値の上昇を抑える効果
血糖値の上昇を抑える働きは、ポリフェノールによる健康効果と言われています。
2002年にオランダで発表された研究結果からは、「糖尿病の発症のリスクが下がる」というさらに嬉しい効果も明らかになっています。
さらにその後、九州大学大学院 医学研究院の古野純典教授による研究で糖尿病の予防にコーヒーが役立つかもしれないという論文が発表されています。
詳しくは以下の記事を読んでみてください。
シーコーヒーを飲むベストなタイミングは？
そうですね。
食後３０分以内がもっとも効果があります
置き換えダイエットでコーヒーだけは不安だったのですが、食後に飲んでも効果はありそうですね！
コーヒーダイエットに効果的な飲み方
コーヒーダイエットの効果的な飲み方は以下の通りです。
- 基本ブラックで
- COLDよりHOTで
どうしてもブラックが苦手な人はミルクで割るといいですよ。
その際は無脂肪牛乳を使ってくださいね。
もしHOTで飲む場合は、カフェインやポリフェノールのダイエット効果が促進するとされている80℃前後の温度がベストです！
【飲み過ぎは逆効果!?】コーヒーダイエットの注意点
適量のカフェインは、ダイエットに効果的ですが、摂取しすぎはむしろ逆効果になります。
カフェインの摂りすぎは、交感神経の興奮状態が続いてしまうことから眠れなくなったり、胃液の分泌が活発になることで、胃痛や胸やけを引き起こす可能性があります。
1日のカフェイン摂取量の上限は400mgまでと欧州食品安全期間（EFSA）が公表しています。
シーコーヒーを効果的に飲んでダイエットを成功させよう!
シーコーヒーのようなコーヒーダイエットの効果的な飲み方をまとめてみると、次の３つのポイントにまとめられます。
- 食後３０分以内で運動の前後に
- 基本はブラックで。ブラックが苦手なら無脂肪牛乳で割る
- アイスよりもホットで。適温は８０℃前後が最適
手軽に飲めるコーヒーが、飲み方や飲むタイミングを一工夫するだけで、ダイエットに効果的な飲み物になるなんて、嬉しいニュースですね！
ただし、飲み過ぎには要注意！カフェインの過剰摂取は、からだに悪影響を与えることもあるので1日あたり4〜6杯にとどめておきましょう。
あくまでも、コーヒーは、ダイエットの「手助け」をするものと考えて、運動や食事と合わせてダイエットすればよりいっそうコーヒーダイエットの効果は上がりますよ。
SNSで話題のシーコーヒーは、さらにチャコール（炭）が配合され自然なお通じも期待でき体の中からスッキリできそうです。
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