- オンラインヨガソエルを実際に1か月やってみてのダイエット効果
- オンラインヨガで痩せるために必要なこと
- オンラインヨガでダイエットするメリット
オンラインヨガって痩せれるのか気になりますよね。
「オンラインヨガソエルって痩せれるの～？」
「オンラインヨガソエルはダイエットにどんな効果があるの～？」
と悩んでいませんか？
この記事ではオンラインヨガSOELU（ソエル）はダイエットに効果があるのかをお伝えしていきます。
この記事を読めばオンラインヨガSOELU(ソエル）がどんな人におすすめか分かるようになりますよ。
オンラインヨガSOELU（ソエル）で痩せれるのか気になっている人はぜひ読み進めてみてくださいね。
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Contents
オンラインヨガSOELU（ソエル）はダイエットできるの？1か月試した結果
コロナ渦で随分体重が増えてしまっているのですが、8月いっぱい頑張った私の結果はー1.8kgでした！
スタート時(2020.8.4) 72.5キログラム
1か月経過時（2020.9.10) 70.7キログラム
実は、オンラインヨガSOELU（ソエル）に入会する前、LEANBODYと迷いました。
迷った末に私はオンラインヨガのSOELU（ソエル）にしました。
ヨガだけではすぐに痩せない？痩せるヨガの特徴とは？
そこで調べてみたことをシェアしていきますね！
ヨガ＝エクササイズではない
ダイエットで大切なことは、みなさんもご存じの通り以下のことです。
消費カロリー＞摂取カロリー
つまり、摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やせばダイエットに成功するということです。
ヨガの優れている点は、摂取カロリーを抑えることと、消費カロリーを増やすことのどちらにも効果があることです。
ヨガはエクササイズではありません。
ヨガがダイエットに与える最も大きな影響は、実は呼吸による心のリラックスなんです。
呼吸を意識して食欲をコントロール
実はダイエットは心身の落ち着きと深く関係があるのです。
心が落ち着くとストレスや不安によって食欲が暴走しなくなるため、食事の量を自然と減らせるのです。
ヨガのリラックス効果は主にゆっくり繰り返す腹式呼吸で得られます。
ヨガのポーズには体を部分的に引き締める効果が期待できるものもありますが、ダイエットを成功させたいならまずはポーズより呼吸を意識することが大切です。
ヨガの３つのダイエット効果
ヨガには３つのダイエット効果があります。
- 基礎代謝がUPする
- 身体のゆがみが改善する
- 内臓が活性化され体内環境が整う
気になりますね～！！！
基礎代謝がUPする
まず、ヨガのダイエット効果は基礎代謝がアップすることです。
ヨガのポーズは体のコリをほぐすポーズが多く、ポーズをとることで全身の血流がスムーズになります。
血流がスムーズになると体温も上がりやすく基礎代謝が増え何もしない状態で消費されるカロリーが増えます。
身体のゆがみの改善
ヨガには姿勢を整える効果もあります。
姿勢が整うことで圧迫されていた内臓が解放・活性化し、さらにエネルギー消費量が増えて痩せやすくなるのです。
内臓が活性化され体内環境が整う
最後に、ヨガにはデトックス効果も期待できます。
デトックスと聞くと汗をかいて老廃物を出す、というイメージがあるかもしれませんが、実は体内の老廃物の7割はお通じで排出されるのです。
体の中にいらないものが溜まっていると、腸内環境が悪化して脂肪を溜め込みやすくなるため、ダイエット成功にはデトックスが必要不可欠なのです。
ソエルのヨガでダイエットする３つのメリット
SOELU（ソエル）のヨガでダイエットする3つのメリットは以下の通りです。
- ストレスが溜まりにくくドカ食いに走らない
- 基礎代謝が増えて痩せやすい
- 自宅で特別な器具も必要なく簡単にできる
ストレスが溜まりにくいので食欲のコントロールができる
私のダイエットの大敵と言えば食欲が暴走することでした。
ソエルでヨガを始めて、確かに始める前ほどの食欲は感じないように思います。
もちろん、ヨガだけではなくて食事の内容も少し改善しているのでその影響もありますが、以前のように深夜にチョコレートが食べたくなるということは減りました。
基礎代謝が増えて痩せやすい
ヨガのポーズはインナーマッスルを中心に筋力をつける目的のものもあり、筋肉がつくことで基礎代謝量のアップが狙えます。
基礎代謝量が増えると、リバウンドをする可能性を減らすことができます。
食事制限だけのダイエットでは食べられないストレスが溜まったり、急に食事量を減らすことで逆にエネルギーを溜め込みやすくなります。
自宅で特別な器具も必要なく簡単にできる
ヨガを始めるために特に必要な器具もありません。
しいて言えばヨガマットがあると便利なくらいでこちらも1,000円台で購入できるので比較的ヨガを始めるハードルは低いです。
初期投資が大きいと始めるまでに大変ですが、ヨガは意外と簡単に始めることがで気おすすめです。
ソエルのヨガでダイエットするデメリット
もしデメリットがあるとしたらどんなことですか？
ソエルだけに限らず、ヨガでダイエットする際のデメリットは以下の2つです。
- 短期間での大幅は減量は不可能
- 短期間で劇的に体型を変化させることは難しい
短期間での大幅な減量は不可能
まず、結論から申し上げますと、ヨガで短期間の大幅な減量は不可能です。
ヨガのダイエット効果を体感できるのは個人差はありますが、ヨガを始めて最低でも1か月～2か月は必要です。
さらに、その１～２か月の運動も短期間に体重を一気に減らすほどの運動量ではないのが現状です。
短期間で劇的に体型を変化させることは難しい
ヨガはインナーマッスルを中心に鍛える運動のため、短期間で劇的に体型を変化させることはできません。
ヨガの姿勢矯正効果では、お腹が引き締まって見える、むくみが取れてボディラインがスッキリするといった効果は出やすいです。
このように、ヨガでの減量ペースはゆっくりになります。
このデメリットを逆手にとって、ヨガをやることで見た目の変化を意識すれば小さな変化に気づき、モチベーションを維持することができるでしょう。
ダイエットに効果のポーズを調べてみました
ヨガのポーズの中でダイエット効果の高いポーズはありますか？
- 英雄のポーズ
- 椅子のポーズ
- 太陽礼拝のいポーズ
です。
順番に紹介していきますね！
英雄のポーズ
ヨガのポーズで特に有名なポーズの一つです。
英雄のポーズでは、体幹を鍛える効果と下半身の筋力を鍛える効果があります。
下半身には全身の中でも特に大きい筋肉がついているので、下半身を鍛えることで効率よく基礎代謝をアップさせることができますよ。
椅子のポーズ
イスのポーズも体幹と下半身を鍛える効果があります。
さらに背中を引き締める効果も期待できるポーズです。
大きく動くことで気持ちが前向きになるポーズなので、やる気が起きない朝に行うのもいいかもしれません。
太陽礼拝のポーズ
太陽礼拝は複数のヨガのポーズを呼吸に合わせて連続して行います。
心身がスッキリして全身の血流がスムーズになり、体が温まります。
朝に行えば体温が上がって基礎代謝量がアップ、消費カロリーが増えてダイエットにとても効果的です。
即効性はなくても食事制限で挫折している人にヨガはおすすめ！自宅で簡単にできるオンラインヨガで長期的に減量しよう！
この記事ではオンラインヨガSOELU（ソエル）で痩せるのかについてお話してきました。
- ヨガ自体、即効性のあるダイエット方法ではないこと
- 呼吸法をマスターすることでダイエットが失敗しやすい食欲の暴走を食い止めることができる。
- インナーマッスルを鍛えることで内臓脂肪を減らすことができる
などヨガの効果をきちんと確認することがダイエットにヨガを取り入れる近道です。
私は何度も食事制限によるダイエットを繰り返してはリバウンドしているため、今回は長い目で見て食欲のコントロールできるヨガを取り入れることにしました。
もちろん、ダイエットの効果がすぐに目に見えないのでやる気が出ないときもあるかもしれません。
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