スキンケア

シーコーヒーやスリムコーヒーなどコーヒーダイエットの効果的な飲むタイミングとは?

この記事でお伝えすること
  • ダイエットコーヒーを飲むベストなタイミングとは?
  • コーヒーのダイエット効果とは?
  • ダイエットコーヒーのおすすめアレンジ

シーコーヒーやスリムコーヒーなどのコーヒーダイエットっていつ飲めば効果があるのか気になりますよね。

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コーヒーをダイエットに生かすにはいつ飲めばいいの?
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1日何杯まで飲めるの?

この記事ではダイエットコーヒーを飲むタイミングや飲み方をお伝えしていきます。

ダイエットコーヒーを飲むベストなタイミングは?

コーヒーっていつ飲めばダイエットに効果があるのかな?

ダイエットコーヒーを飲むベストタイミングは食後30分以内です。

コーヒーに含まれるポリフェノールとカフェインには体についた脂肪を分解、燃焼する働きがあります。

その効果を最大限にするためにもコーヒーを飲むタイミングを守りましょう。

また、運動前や運動後に飲むこともダイエットには効果的です

コーヒーの知られざるダイエット効果とは?

しかし、そもそもコーヒーにダイエット効果があることを知らなかった人もいるのではないでしょうか?

みさ
みさ
何を隠そう、私は知らなかったです・・・

そこで、コーヒーの知られていないダイエット効果について深掘りして解説していきますね。

コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノールには脂肪燃焼効果があると言われています。

さらに血糖値の上昇を抑えたり2002年のオランダの研究では糖尿病の発祥のリスクも下がると発表されているのです。

そんなにコーヒーはすごい成分が入っているんですね!

ダイエットコーヒーは1日何杯までならOK?

ダイエットコーヒーは飲めば飲むほど痩せるのかというとそうではなく、1日に3〜4杯がベストです。

1日に3〜4杯が摂取するカフェインの上限を超えることもなく、コーヒーの恩恵を受けられる適切な量です。

基本的にはホット・ブラックで飲むことをおすすめします。

 ダイエットコーヒーのおすすめアレンジ

ダイエットのためにはコーヒーはブラックで飲むのがいいのはわかりましたが実は苦手なんです。

こんな私におすすめの飲み方はありますか?

コーヒーの苦味があまり好きではない人もいると思います。

そこでここからは、ブラックコーヒーが苦手なあなたにおすすめのアレンジを紹介していきますね。

コーヒー+アルコール(ブランデーなど)小さじ1

コーヒーには認知症を予防する効果もあります。

そして、少量のアルコールも認知症発症率が下がると言われています。

なので、香りのいいブランデーとコーヒーを一緒に飲むとリラックス効果も高いのでおすすめです。

コーヒー+ココナッツオイル 小さじ1〜大さじ1

ココナツオイルには中鎖脂肪酸が含まれています。

中鎖脂肪酸は、分解・燃焼のスピードが速いので体に溜まらずエネルギーになりやすい特徴があります。

また、低糖質食などで糖分が不足した状態のとき、脳の栄養を補給することもできます。

ただしココナッツオイルは油なので、1日30g以内にしましょう。

コーヒー+牛乳大さじ1〜100ml

牛乳は良質なカルシウムを多く含んでいます。

さらに、カルシウムを摂取できます。

コーヒーに加えることで、不足しがちなカルシウムを補給でき、味もマイルドになります。

カロリーが気になる人は無脂肪ミルクを使うとすっきりしたまろやかさになります。

コーヒー+はちみつ大さじ1

ハチミツには、リラックス効果を促すセロトニンの材料、アミノ酸のトリプトファンが多く含まれています。

また、ハチミツのカロリーは白砂糖の2/3程度と低いので安心して飲むことができます。

さらに、カルシウムやビタミンCなどの栄養も含まれているのでダイエットにおすすめですよ。

コーヒーを生活に取り入れてダイエットを成功させよう!

この記事ではダイエットコーヒーの効果的に飲むタイミングやアレンジについてお伝えしてきました。

まとめると

  • コーヒーは食後30分以内にホットで飲む
  • 運動前や運動後も効果がある
  • 1日に3〜4杯を目安に飲む
  • 飲みにくい場合はアレンジして飲んでもOK

コーヒーを生活に取り入れて、ダイエットを成功させてみませんか?

>>>おすすめのダイエットコーヒーはこちらからどうぞ

ABOUT ME
misa
【アラフォーからお金をかけずに垢抜けたい】 ぽっちゃり太っちょのコスメ好き。若い頃からプチプラコスメをこよなく愛す46歳。これまでと同じケアでアラフィフになるのが怖いため色々なコスメやボディケアを試して見ることにしました。2021年3月化粧品検定3級取得しました!>>>詳しいプロフィール<<<
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